Begini Cara Yang Benar Untuk Menjaga Otak Anda Tetap Sehat

Begini Cara Menjaga Otak Tetap Sehat - Otak merupakan mesin yang sesuaikan program tubuh. Karena itu, ada baiknya menerapkan jenis hidup yang membantu sehingga otak selamanya sehat. Ingin nikmati hidup panjang bersama dengan otak selamanya sehat? Berikut beberapa tips berdasarkan studi ilmiah yang sanggup jadi saran Anda.


1. Hentikan rokok, alkohol dan obat-obatan lainnya..!
Substansi pengubah mood, seperti obat-obatan dan rokok, sanggup kurangi faedah tubuh, turunkan motivasi dan mengganggu proses kognitif. Komponen tersebut membuat perubahan emosi, yang selanjutnya dapat mengganggu cara berpikir bersama dengan kurangi fokus, perhatian, ingatan, dan juga kekuatan sebabkan perencanaan.

2. Olahraga tertata 
Olahraga tertata tidak cuma kurangi risiko penyakit penurunan faedah saraf namun terhitung membantu memperlambat perkembangan penyakit yang telah ada, seperti kepikunan. Selain itu, olahraga sanggup memperbaiki tingkat energi, kesegaran secara umum, tidur, dan juga kesegaran otak. Di samping itu, olahraga tartur terhitung kurangi risiko depresi dan kekhawatiran .

3. Bersosialisasi dan bersenang-senang 
Cobalah membangun jaringan persahabatan. Persahabatan sedia kan kesempatan untuk saling beraneka pengalaman, pembelajaran baru, tantangan, emosi, keyakinan dan pemahaman. Selain itu, pertemanan terhitung sanggup jadi sumber motivasi di dalam laksanakan kegiatan sosial. Berteman dapat sebabkan Anda mulai lebih berharga, nikmati hidup, tertawa dan bersenang-senang. Cobalah mengembangkan jalinan bersama dengan ikuti kegiatan organisasi yang cocok bersama dengan keinginan Anda.
 
4. Kontrol kesegaran Anda 
Anda bertanggung jawab di dalam sesuaikan tubuh Anda. Para dokter cuma membantu, Anda tetaplah tuan dari tubuh sendiri. Begitu Anda turut berperan di dalam mengontrol kesegaran pribadi, Anda dapat lebih terbuka dan sanggup membina jalinan yang saling mempercayai bersama dengan dokter.

Komunikasi terbuka dapat membantu dokter sebabkan ketetapan paling pas pada kesegaran Anda. Pendekatan tim seperti ini merupakan benteng utama melawan penyakit. Untuk memaksimalkan kesehatan, coba laksanakan kontrol fisik secara tertata ikuti saran-saran dokter Anda.
 
5. Perlambat tempo dan nikmati kesunyian 
Kehidupan yang sibuk barangkali sebabkan Anda kehilangan selagi untuk rileks dan mengolah lingkungan. Padahal, otak perlu selagi untuk mengolah Info secara mendalam. Gaya hidup yang serba cepat dapat mengundang stres parah dan efek negatif lainnya. Untuk kurangi stres dan lebih memaknai hidup, coba turunkan keinginan pada diri sendiri. Jangan sangat memaksa diri Anda.

6. Jangan mengundurkan diri dari kehidupan 
Mempertahankan tujuan hidup yang kuat merupakan faktor perlu di dalam menjalani hidup panjang. Membuat ketetapan untuk selamanya terlibat aktif di dalam rutinitas sehari-hari sangat bermanfaat untuk kesegaran jangka panjang. Sikap positif terbukti berperan di dalam menggapai berhasil dan juga memulihkan diri dari penyakit.

Cobalah mengembangkan beraneka keterampilan dan ketertarikan sepanjang hidup. Anda mempunyai kekuatan untuk studi dan mengembangkan talenta baru secara berkelanjutan. Anda bertanggung jawab untuk mengembangkan makna dan juga tujuan personal dari hidup Anda. Pekerjaan sanggup jadi kegiatan perlu di dalam membantu mendapatkan makna hidup. Mencocokkan ketertarikan Anda bersama dengan pekerjaan merupakan sarana kuat di dalam mengembangkan talenta dan potensi Anda.
 
7. Lakukan kegiatan baru dan rumit 
Mempelajari Info dan keterampilan baru sepanjang hidup, dapat membantu melindungi otak selamanya kuat hingga usia lanjut. Aktivitas yang paling bermanfaat untuk mengasah ketajamn otak, adalah kegiatan yang baru dan condong rumit. Tapi, kegiatan ini sanggup berbeda-beda untuk tiap-tiap orang. Pasalnya, kegiatan yang gampang untuk sesorang, barangkali menantang untuk orang lain. Jadi, coba melacak mengerti kegiatan yang paling menantang otak Anda.

Kebaruan dan kerumitan dapat menantang otak, menstimulasi kegiatan pembelajaran dan mendorong kepadatan jaringan-jaringan saraf, dan juga kurangi barangkali penyakit penurunan faedah saraf. Dengan mempraktikkan suatu kegiatan atau keterampilan, kepadatan jaringan saraf Anda dapat meningkat. Dan apa yang pada mulanya baru dan rumit dapat jadi hafalan dan pasif. Karena itu, untuk meyakinkan sehingga otak selamanya berkembang dan selamanya tajam, coba laksanakan hal-hal baru secara terus-menerus.


Latihan stimulasi mental 

  • Aktivitas ini sanggup membantu Anda mendapatkan hal-hal yang baru dan rumit dan juga hal-hal yang telah jadi hafalan dan pasif. 
  • Sediakan selembar kertas, bagi dua. 
  • Di kolom kiri, daftarlah lima kegiatan yang Anda senangi dan paling kerap Anda lakukan. Daftar ini mewakili kegiatan yang pasif dan hafalan. Otak Anda telah nyaman bersama dengan kegiatan ini, sehingga kurangi faedah pada otak. 
  • Di kolom kanan, daftarlah lima kegiatan yang menurut Anda rumit dan jarang Anda lakukan. Daftar ini melukiskan kegiatan di mana otak Anda belum membentuk jaringan saraf yang kuat. Aktivitas ini condong bermanfaat di dalam perkembangan jaringan baru di otak. 


 
8. Berbicara bersama dengan bayi Anda
Para pakar membuktikan bahwa ibu yang berbicara bersama dengan bayi sanggup membantu otak anak mereka berkembang lebih baik. Peneliti dari Northwestern University di Illinois mendapatkan bahwa kata-kata memainkan peran perlu di dalam perkembangan otak anak-anak lebih-lebih sebelum mereka mulai berbicara.

Studi tersebut membuktikan bahwa peningkatan kekuatan sanggup mengkategorikan kata-kata cocok bersama dengan representasi gambar mereka pada usia dini sanggup memebnatu perkembangan otak anak.

9. Bermain tetris
Sebuah studi yang dilaksanakan ilmuwan Amerika mendapatkan bahwa teka-teki klasik (permainan tetris) barangkali terhitung punya efek positif pada kekuatan otak Anda.
Hasil riset membuktikan kendati permainan ini relatif simpel dibandingkan bersama dengan permainan computer yang canggih selagi ini, latihan yang tertata sanggup meningkatkan energi pikir. Setelah bermain sepanjang setengah jam tiap-tiap hari sepanjang periode tiga bulan, otak mengalami ‘perubahan struktural’ di area yang berkenaan bersama dengan gerakan, berpikir kritis, penalaran, bhs dan pengolahan.

10. Thinking Cap
Saat ini, para ilmuwan telah mengembangkan sebuah product bernama “Thinking Cap” yang diinginkan perangkat ini sanggup meningkatkan kekuatan otak untuk belajar.
Para peneliti dari University of British Colombia, Vancouver, memulai proyek ini sehabis mendapatkan bahwa kekuatan otak untuk mempelajari tugas baru  meningkat secara penting ketika sebuah getaran magnetik diarahkan ke korteks premotor, area otak yang sama di belakang dahi. Teknik ini sanggup digunakan tidak cuma untuk meningkatkan kekuatan intelektual, namun terhitung untuk membantu mereka yang kesusahan belajar.

11. Atur keuangan 
Mengatur rencana keuangan berperan menstimulasi faedah eksekutif (respon pada kegiatan kompleks seperti organisasi, sesuaikan jadwal, kontrol impuls, dan lain-lain). Cobalah mencatat seluruh pengeluaran Anda dan mencermati ke mana duwit Anda pergi. Cara ini dapat sebabkan Anda mulai lebih memegang kontrol pada kondisi keuangan Anda.
 
12. Pertahankan jalinan yang kuat 
Kemampuan berkomunikasi dan berinteraksi bersama dengan orang lain sangat perlu untuk mempertahankan jalinan yang kuat. Isolasi terbukti kurangi kesegaran secara umum. Penelitian, seperti dikutip situs rd.com, membuktikan bahwa jaringan sosial sanggup kurangi risiko kepikunan. Kemampuan mengembangkan jalinan secara berkelanjutan bermanfaat memperbaiki kesehatan, kurangi stres, dan juga membantu proses pembelajaran baru.

0 Response to "Begini Cara Yang Benar Untuk Menjaga Otak Anda Tetap Sehat"

Posting Komentar